ważę 70 kg wzrost 178 staż ponad rok, w szkole jem sam chleb bo nie mam innych możliwości, najczęściej jest z szynka lub serem, przed treningiem jabłko lub bana dla Energi. w poprzednim cyklu miałem podobna dietę i poszło 4kg w masie. No ale słucham co mam zmienić?
[...] sie doczytalem ale z tego co wiem to nie da sie tej ilosci bialka zapodac z pokarmow dlatego lepiej z odzywki. Prosil bym wlasnie o dokladniejsza odpowiedz ile czasu bialko przed treningiem? (podobno 1 godz.) i wtedy w jakim czasie kreta zeby to najlepiej weszlo w organizm. odpowie mi ktos dokladniej?? Zmieniony przez - szakiii w dniu 2009-05-12 [...]
i chyba tak zrobie jakis izotonik ale carbo.a przed treningiem jem naprawdy spory posilek glownie ryz w ilosci zaleznej od tego jak bylo w pracy,paczke lub 1,5 do tego gotowane mięsko drobiowe albo jakis makaron z sosem raczej wszystko z minimum tluszczy bo 1,5 roku temu bylem wiekszy o 22kg i nie chce do tego wrocic. co polecicie carbo czy izo i [...]
[...] postanowiłem, że spróbuje z Redox Extreme - ma dużo dobrych opinii. Tak czy siak traktuje spalacz w sumie jako dodatek do diety, fajnie by było też, żeby trochę pobudził przed treningiem (trenuje taekwon-do i przy dużej masie czasem paliwka braknie) Poczytałem też u was na forum o Yohimbinie - zainteresował mnie fakt, że działa lepiej jak [...]
kwiiatek ok, tylko nie mniej krwi a mniej wody , jeszcze szybsze bicie serca co tez zmniejsza cisnienie. Ciśnienie może zwiększyć jak walniemy niereglularnie 1 mocna przed treningiem ktory tez podnosi...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).
Po co 2 spalacze? jeśli twoim celem jest zdobycie masy a nie redukcja. wybierz jeden i bierz tak: DT: rano ko przed treningiem spalacz po treningu ko Dnt: rano ko i spalacz.
z tych co rozpisałeś do wyboru to najlepiej byłoby chyba tak; rano w każdy dzień crev, przed treningiem i w nt. w porze treningu porcja KO, a TCM tylko po treningu 4 kaps.
Jem biały ryż dodam jeszcze z jogurtem 2 razy w tygodniu przed treningiem . Nie chcą sie uwidocznić te miesnie . Robie też pompki . Co do Krzyh gram w nogę więc nogi mam wysportowane :)
a co myslicie jak bym robil przed treningiem sw w poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna czwartek triceps biceps piatek barki trening silowo okolo 20 minut czyli zrobil bym z 9 seri na duze i po 6 na male jak ma to jakis sens?? ma to jakis sens treninc sw poltorej godziny
[...] ćwiczących i stosujących ten suplement:) Są jednak pewne najbardziej popularne rozwiązania, a między nimi te, które wymieniłeś. Osobiście polecam: W DT 5g rano i 5g po lub przed treningiem. W DNT: tylko 5g rano lub 5g rano i 5g mniej więcej w tym samym czasie kiedy masz terning. A co się tyczy tych łyżek, to naprawde nie ma aż takiego [...]
No cóż azocik z crea tobrze jest wchłonąć. Ale raczej proponuje przed treningiem niż po. odnośnie Thyro, ponieważ spalacze nie zawierają już efedryny, szczególnego efektu synergistycznego nie osiągniesz (efka z creatyna doskonale się uzupełniają). Generalnie chyba zacząłbym od pytania czy chcesz się palić czy budować? Samo budowanie i odpowiednia [...]
No chłopaki co jest ; p? mogę dawkować tak ? DT 9gram CP po śniadaniu 15 gram Nitro przed Treningiem 9 gram CP po Treningu DNT 9gram CP po śniadaniu 9 gram CP po południu Proszę o pomoc Pozdrawiam
